Comment avoir une belle peau ?

Avoir une belle peau : good bye le botox et les imperfections !

 

1 homme sur 3 se préoccupe de sa peau, notamment du visage. Un quart des plus de 50 ans n’apprécie pas spécialement les rides qui s’installent et aimerait les combattre. Mais nombreux sont ceux qui ne savent pas que le secret d’une belle peau n’est pas seulemen dans les crèmes, mais bien en interne. On vous raconte la tribu.

Tout d’abord, histoire d’être bien sincère avec vous dès le début : pour les amoureux de la junk food/bières/rhum/whisky/pizzas/kebab/ettoutcequivaavec, vous risquez d’être déçu. Vous étaler de la sauce fromagère sur le visage ne rendra pas votre peau plus lisse, et en ingurgiter 2l par semaine non plus. Au contraire. Mais si vous en avez marre d’avoir un teint d’endive toute l’année, mieux vaut suivre quelques conseils avisés.

 

La recette Maimen pour arborer une jolie peau, un teint frais et lumineux ? Beaucoup d’antioxydants, des vitamines A, des oméga 3 et 6, du bêtacarotène et de l’hydratation.

 

Pour lutter contre le vieillissement cutanée (en gros, les rides) vos assiettes doivent être remplies d’aliments riches en anti-oxydants. . Pour vous résumer, les « top aliments » à consommer sans modération : les baies d’açaï, les noix de pécan, les noisettes, les pruneaux secs, le raisin rouge, fruits rouges tels que la mûre, les myrtilles, la fraise mais aussi les pommes, la prune, la grenade, l’orange, le kiwi.

On ajoute à ça des bons oméga 3 et 6, pour l’élasticité de la peau. Pour les premiers, vous les retrouverez notamment dans les poissons tels que les maquereaux, sardines ou encore le saumon. Les seconds, qui agissent comme un ciment entre les cellules de la peau, dans les huiles

de noix, de tournesol, de bourrache ou d’onagre. Choisissez les Bio et pressées à froid de préférence, pour s’assurer d’un produit de qualité.


L’effet bonne mine, petit teint d’abricot vous manque? Vous louchez sur la BB crème de votre moitié? Rien de mieux que le bêtacarotène, qui est le pigment qui colore les carottes naturellement, et qui permet, en étant consommé quotidiennement, de raviver l’éclat du teint (pas

de panique : inutile de manger 2 kilos de carottes par jour, vous risquez au mieux une crise intestinale). Carottes, abricots, abricots secs, mangue, melon et papaye en regorgent et seront vos plus fidèles alliés. L’avocat, riche en vitamine E, apporte un bel éclat à votre peau.


Si votre peau est sujette aux imperfections, limitez l’alcool, les produits laitiers et les aliments très sucrés. En effet, consommés en trop grande quantité, ils peuvent générer une sur-production de sébum, qui va venir boucher vos pores. et générer des bons gros boutons rouges inflammatoires…

Pas hyper sexy. Les noix, riches en magnésium, potassium et fer en font un aliment complet pour lutter contre ce phénomène. On évite les raclettes tous les week-end et on mange des tonnes de fruits et légumes ! Ils regorgent de vitamine A, C et D, qui contribuent en plus, efficacement à maintenir votre peau hydratée. On veut des assiettes colorées (et le rouge du ketchup et le jaune des frites : ça ne compte pas).

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